por La higiene postural es uno de los aspectos de mayor relevancia para tener un buen estado de salud, sentarse correctamente es fundamental, especialmente para jugar. Sin embargo, muchas personas ignoran la importancia que esto tiene para el bienestar general.
Para comenzar, la columna vertebral está diseñada para estar de pie, específicamente tiene forma de S, son 4 curvas que la conforman. De hecho, una columna recta no permitiría al ser humano sostener el peso del cuerpo, tampoco llevar a cabo los movimientos necesarios.
Ahora bien, cuando una persona está sentada, la forma natural de la espalda se ve afectada, ciertas vértebras dejan de funcionar correctamente, haciendo que las demás reciban mayor presión. Los músculos de la espalda comienzan a debilitarse poco a apoco, ya que su función de sostén no es utilizada.
Es decir, los discos intervertebrales reciben mucha presión, esto contribuye a la pérdida de movilidad y flexibilidad, junto a la acumulación de tensión en varias partes del cuerpo, esto da lugar a dolor en el área cervical y contracturas.
Como si fuera poco, mientras se está sentado, el cuerpo consume menor cantidad de energía, ya que los músculos en reposo necesitan de menor cantidad de calorías, junto a esto, la circulación sanguínea se convierte en un proceso más lento. Ahora bien, si la postura para sentarse es incorrecta, los resultados pueden ser peores.
Las consecuencias de sentarse incorrectamente
La mayoría de personas que pasan mucho tiempo sentadas frente al computador, suelen asumir posturas incorrectas, separan la espalda del respaldo de la silla, se inclinan hacia el frente y se encorvan.
Esto resulta sumamente grave, ya que puede dar lugar a diversos padecimientos de salud, desde los más simples hasta los de la mayor complejidad. Los primeros síntomas son el dolor de espalda y sensación de hormigueo, así como dolor de cabeza.
Pero en la medida que el tiempo avanza, con una posición incorrecta durante el juego frente al ordenador, comienza el dolor en varias articulaciones, tanto en la espalda como en el cuello, hombros, manos y rodillas. También puede surgir o agravar enfermedades como el túnel carpiano, la ciática, hernias discales y las lumbalgias.
Incluso, puede verse afectada la presión sanguínea, junto a la aparición de varices y trombosis, también se debilitan los huesos y los músculos. En suma, los niveles de colesterol pueden alterarse, se puede dar el desarrollo de diabetes y enfermedades cardiovasculares.
En este sentido, la importancia de sentarse correctamente para jugar se centra en el cuidado de la salud. Una postura incorrecta frente al ordenador solo da lugar a problemas de salud, diversos padecimientos que incluso pueden aparecer de forma temprana.
De hecho, muchos síntomas se agravan de forma progresiva y pueden convertirse en padecimientos cada vez peores. En resumen, es crucial cuidar la higiene postural durante toda la sesión de juego, usando una silla ergonómica, evitar los puntos de tensión y las posturas inadecuadas.
También conviene hacer pequeñas pausas para levantarse y caminar y hacer movimientos que permitan contrarrestar, de esta forma es posible continuar disfrutando del juego y evitar problemas de salud.
